5 sposobów na wzmocnicie słabej silnej woli

Wakacje się skończyły. Chowasz bikini na dno szafy. Leży ono tam głęboko i czeka na kolejny sezon. Nagle okazuje się, że pada deszcz i  nie możesz iść pobiegać. W niewyjaśnionych okolicznościach ginie Ci karnet na siłownie. Twój trener personalny jeszcze nigdy nie był tak nieznośny i irytujący. Doskonale wiesz o co mi chodzi. Niestety wraz z letnimi ciuchami zamykamy swój zapał do dbania o sobie. Podobno wraz z końcem lata motywacja kobiet spada proporcjonalnie do ilości słonecznych dni. Jesienią i zima nasza aktywność jest o 30% zmniejsza niż wiosną i latem. To takie bezsensowne koło. Tracisz kg, potem znów je nabierasz, i znów tracisz, i znów nabierasz, i tak w kółko. Czas zerwać z tym dziwnym kołem i zmienić je na linię prostą. Czas abyś wyciągnęła asy z rękawów aby w chwilach zwątpienia pozbawić się argumentów przeciw. 

Nasza forma nie leży tylko w Naszych rękach. O dziwo to głowa jest najważniejsza. To ona trzyma cały ciężar każdego dnia. Rękami co najwyżej możesz sobie trzymać hantle. Przeszukałam internety i wybrałam dla Was, i dla siebie, 5 sposobów jak nie odpuszczać, by o każdej porze roku móc odsłonić sześciopak. 

1. POKOCHAJ WROGA

Dla niektórych to może być zaskoczenie, ale warto zaleźć aktywność którą się polubi. Ba! Pokocha! Czas znaleźć coś do czego poczujemy chemię. Nie musimy być monogamistami. Spróbuj wszystkiego po kolei, co znajdziesz w okolicy, czy na YouTubie. Zrób tabelkę, przyznawaj gwiazdki, napisz co Ci się podobało a co nie. Popytaj znajomych. Według badań, łatwiej utrzymać zainteresowanie sportem, gdy uczymy się czegoś nowego. Więc może bieganie albo indor-walking? 

2. W DOBRYM RYTMIE

Ja jako trener tańca nie mogłam nie pokusić się o napisanie tego punktu. Dla mnie, to całe życie jest jak jedno wielkie zmienne tempo. Szybko, wolno, szybko, szybko, wolno. Jeśli choć raz zdarzyło Ci się być na imprezie czy weselu, z kapelą grająca typowe polskie piosenki to na pewno zauważyłaś, że od niektórych rytmów uszy więdną ale  nogi jakoś same chodzą. Muzykę już od dawien dawna stosuje się jako forma wspierającą relaks, odpoczynek ale również stymulację do aktywności. Tempo jest kluczowym elementem jakie daje nam muzyka słuchana podczas ćwiczeń. Stwórz swoją własną listę, pasującą do Twojej aktywności. Niech będzie taka, która nie pozwoli Ci usiedzieć na tyłku. Lecz nie ograniczaj się do jednej playlisty. Muzykę możesz dobrać do aktualnego samopoczucia, rodzaju czy natężeniu aktywności którą sobie wybrałeś. Ciało samo Cię poniesie w jej rytm. Twoje tętno, ciśnienie dostosuje się tak aby w pełni wykorzystać potencjał muzyczny, który go naładuje. 

3. W SAMĄ PORĘ

Pamiętaj, że nie ma co się oszukiwać. Gdy jesteś typową sową, która siedzi po nocach i dopiero czuje, że żyje, to nie łódź się, że wstaniesz na 6 rano aby pobiegać. No sorry, ale to jest niewykonalne. Ważne jest aby zaplanować porę treningu optymalnie. Realnie pasującą do Ciebie i Twojego życia. Spójrz na swoje możliwości, plan dnia, przyzwyczajenia. Jesteś sową czy skowronkiem? Pomyśl, kiedy masz największe przypływy energii. Nie wiesz? Spróbuj treningu rano, wieczorem. Może przed pracą, może po. Zaplanuj. Wpisz do kalendarza. Będzie zapisane, będziesz wiedzieć, że nic Cie wtedy nie może rozproszyć. Potraktuj to jako ważne spotkanie. Spotkanie najważniejsze w ciągu dnia bo samą ze sobą i ze swoją motywacją. 

4. BEZ ODWROTU

Czasami na drodze Twojego życia pojawiają się przeszkody. W głowie pojawia się wielki neon 'NIE MA SZANS'. Gdy za oknem leje, dzień krótki czy na termometrze widnieje wielki minus łatwo znaleźć się na kanapie, opatulić się kocem, wypić ulubionego grzańca czy poczytać książkę. Wato wtedy wyciągnąć dodatkowe działo w postaci motywacji materialnej. Materialna to nic innego jak motywacja zewnętrzna która stanowi bodziec do podtrzymania jej na wysokim poziomie. Może to być system kar i nagród, które zbliżą Nas do realizacji Naszego celu. Dodatkowa fałda, drugi podbródek, mniej jędrne ciało to za mała kara? Pora zapłacić za swoje lenistwo ciężko zarobioną mamoną. Że co?! Właśnie to!  Co miesiąc ustal  z partnerem, przyjaciółką czy mamą określoną pulę treningów czy przebiegniętą ilość kilometrów. Za każdy niezrealizowany cel, bulisz określona kwotę. Za mała motywacja? Umówcie się, że każdy grosz który zapłacisz oddacie dla znienawidzonej przez Ciebie partii. 

5. WEZWIJ WSPARCIE

Nie od dziś wiadomo, i pewnie nie raz słyszałaś, że im więcej osób z Twojego otoczenia powiadomisz o swoich planach, tym większa będzie szansa na odniesienie przez Ciebie sukcesu. Warto jednak nadmienić, aby Nasza kontrola społeczna, składała się z osób których opinia i osąd ma dla Nas znaczenie i jest dla Nas ważne. Opłaca się również znalezienie współtowarzysza broni. Niektórym lepiej się pracuje samemu, innym lepiej w grupie. Nawet jeśli należysz do tej pierwszej grupy warto znaleźć towarzystwo. Najlepiej działają bliskie osoby lub grupa, która ma taki sam cel jak Ty. Spotkaj się na kawę z przyjaciółką i umów się z nią na wspólny trening. Wybierzcie razem jaką formę aktywności będziecie uprawiać. Może w Twojej pracy znajdzie się grupa chętnych do wykupienia karnetu grupowego na siłownie. Albo załóż się z mężem, chłopakiem czy nawet mamą, kto pierwszy odpuści poranny trening. Pamiętaj o karze i nagrodzie.

Nie możesz czy szukasz wymówek? Kogo oszukujesz? 

Mam dla Ciebie smutną wiadomość. Najprawdopodobniej niestety tylko i wyłącznie siebie...

Buziaki
Zielona